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手脚冰凉怕冷的女性该多吃什么

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:很多女性朋友的体质就比较的差,天气一转凉就会出现手脚冰凉的现象,甚至晚上在被子里也无法把脚暖热。于是就只能整天的抱着暖宝宝...

     很多女性朋友的体质就比较的差,天气一转凉就会出现手脚冰凉的现象,甚至晚上在被子里也无法把脚暖热。于是就只能整天的抱着暖宝宝,穿着厚厚的雪地靴。回到家便开着暖气,或者抱着电暖气。两性专家指出,像这样手脚冰凉怕冷的女性应该多吃一些温热补益的食物,这样不仅能使身体更加的强壮,还可以起到很好的御寒作用。

     1有助于产热的食物

     低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质脂肪碳水化合物三大营养物质代谢分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。

     2多吃温性食物

     中医认为,羊肉桂圆韭菜核桃小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。需要注意的是,鸭肉螃蟹香蕉黄瓜梨绿豆西瓜冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

     3多吃含蛋氨酸食物

     低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻葵花子叶类蔬菜等。

     4多吃含钙食物

     医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶豆制品虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜地瓜莲藕大葱土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

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