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经期狂爆痘可能缺锌 这些高锌食物还你漂亮脸蛋

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:很多女性在经期期间脸上疯狂爆痘,本来一张漂亮的脸蛋每到这个时候就惨不忍睹,好不容易恢复了,又接着到了下个月的经期,这样周而复始,恶...

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  眉豆

  锌含量4.7 毫克/100克

  营养价值眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋,适量的碳水化合物及多种维生素微量元素等,补充机体的营养成分,提高免疫力;它所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。

  推荐食谱鲫鱼豆腐眉豆汤眉豆泥浓汤眉豆戚风蛋糕

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  牛肉

  锌含量4.73 毫克/100克

  营养价值牛肉富含肌氨酸维生素B6肉毒碱钾蛋白质亚油酸铁和维生素B12,长期食用可以增长肌肉提高免疫力促进康复补血抗衰老,其中铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

  推荐食谱西湖牛肉羹罗宋汤土豆炖牛肉

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