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9种食物让你远离糖尿病

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:糖尿病对于我们的生活来说,就是一个隐形的杀手,影响着我们的生活质量和预期寿命,而减肥是预防糖尿病的好办法,但除此之外,还可以从饮食...

9种食物让你远离糖尿病

  糖尿病对于我们的生活来说,就是一个隐形的杀手,影响着我们的生活质量和预期寿命,而减肥是预防糖尿病的好办法,但除此之外,还可以从饮食入手,预防“病从口入”。

  1.绿叶蔬菜

  绿色蔬菜中含有丰富的镁元素,可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜甘蓝西兰花,长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

  2.酸奶

  奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。

9种食物让你远离糖尿病

  3.核桃

  美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。

  4.全谷物食品

  研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

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