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高血压应该注意哪些?

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:如何减少高血压的发生率呢?在日常生活中很多人都患有高血压,因为年轻时他们没有对高血压的重视,首先就要做好预防措施,那么就来看看预...

   如何减少高血压的发生率呢?在日常生活中很多人都患有高血压,因为年轻时他们没有对高血压的重视,首先就要做好预防措施,那么就来看看预防高血压应该要注意的事项

   一运动

   运动对高血压的重要性有句话说“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动预防便秘改善睡眠。有持续运动的习惯最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步慢跑太极拳骑自行车和游泳都是有氧运动。

   二心理平衡

   高血压患者的心理表现是紧张易怒情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张焦虑,遇事要冷静沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

高血压应该注意哪些? 高血压应该注意哪些?

   三自我管理

   1定期测量血压,1-2周应至少测量一次

   2治疗高血压应坚持“三心”,即信心决心恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

   3定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳

   4条件允许,可自备血压计及学会自测血压

   5随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合注意饮食适当运动保持情绪稳定睡眠充足。

   6降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

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