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练太极拳对人体各部位的要求

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:太极拳是我国特有的运动项目,练习太极拳的好处有很多,很多人喜欢练习太极拳。太极拳又分很多流派,各个流派的练习方法也有所不同,太极...

   太极拳是我国特有的运动项目,练习太极拳的好处有很多,很多人喜欢练习太极拳。太极拳又分很多流派,各个流派的练习方法也有所不同,太极拳对人体各部位姿势的要求如下

   头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

   颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;

   肩──平正松沉,不可上耸前扣或后张;

   肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

   腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

练太极拳对人体各部位的要求

练太极拳对人体各部位的要求

   胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;

   背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;

   腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;

   脊──中正竖直,保持身型端正自然;

   臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”“敛臀”;

   胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭前挺;

   腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。

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