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打太极拳改善睡眠效果好

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:太极拳是中老人非常喜爱的一项健身运动,太极拳不仅能强身健体,而且能改善睡眠质量。太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌...

   太极拳是中老人非常喜爱的一项健身运动,太极拳不仅能强身健体,而且能改善睡眠质量。太极拳,能加强肾的藏精保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿遗精腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

   太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。

   由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。

打太极拳改善睡眠效果好

打太极拳改善睡眠效果好

   科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。

   更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤肌肉内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

   练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱健忘失眠神志不宁等症。

   可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。

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