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男士轻轻松松减肥瑜伽招式

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:有些人总觉得减肥很难,以致于迟迟不能下定决心减肥。减肥不只是女性的专利,男人同样也需要减肥。由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚...

   有些人总觉得减肥很难,以致于迟迟不能下定决心减肥。减肥不只是女性的专利,男人同样也需要减肥。由于工作应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?试试男士瑜伽减肥吧。简单3个男士瑜伽减肥招式,轻松助你减肥。

   由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。下面三式瑜伽,就是专为男性准备的,坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾。

男士轻轻松松减肥瑜伽招式

男士轻轻松松减肥瑜伽招式

   一束角式

   打开胯关节,平和情绪。

   1坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。

   2手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。

   3慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

   二背部伸展式

   伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。

   1站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。

   2把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。

   3当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。

   4停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。

   5保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。

  

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