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塑造纤细美腿的瘦腿瑜伽

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材,但是,不少女生腿部线条粗壮,看着腿就很胖。怎样瘦腿,是许多女生关心的话题。小编为大家介绍...

   纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材,但是,不少女生腿部线条粗壮,看着腿就很胖。怎样瘦腿,是许多女生关心的话题。小编为大家介绍4式瘦腿减肥瑜伽,坚持练习这四个瑜伽动作,让你轻松拥有完美腿型。

   1后弯式瑜伽

   站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。

塑造纤细美腿的瘦腿瑜伽

塑造纤细美腿的瘦腿瑜伽

   2前屈式瑜伽

   站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。

   3勇士式瑜伽

   站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。

   4下弓式瑜伽

   双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。

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