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初学者必须知道的瑜伽常识

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:瑜伽早已经成为一种时尚运动,很多人抽空都会去健身房或者呆在家里练习瑜伽,对于初学者而言一定要知道一些关于瑜伽的知识,让我们更好...

初学者必须知道的瑜伽常识

  瑜伽早已经成为一种时尚运动,很多人抽空都会去健身房或者呆在家里练习瑜伽,对于初学者而言一定要知道一些关于瑜伽的知识,让我们更好的学习瑜伽。

  瑜伽入门常识

  1.尽可能找一个安静温度适宜的地方,能够经常在同一个地方练习最为理想。在地上铺一块垫子或毯子,以免身体损伤。周边尽量没有家具或其他遮挡物,否则会妨碍自己身体的自由。

  2.穿着宽松的天然面料的服装,赤脚最佳。首饰手表最好摘掉,不穿紧身束型衣。在冬天的这个季节可穿软底布鞋。

  3.任何运动前都应做热身,以避免运动损伤,瑜伽也不例外,可以做瑜伽拜日式。

  4.练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐,可以提高练习者的兴趣,也可使神经更加安宁,心灵更加祥和。当然练习时要注意放低音量。

  5.理想的练习瑜伽的时间是起床后或是就寝前,当然,只要自己方便什么时间练习都可以。练习前至少3~4小时练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜,也比较科学,但如需要,喝杯流质食物也是可以的。

初学者必须知道的瑜伽常识

  瑜伽注意事项

  1.练习时间

  每天练习,饭后3-4小时空腹练习。

  2.练习地点

  通风安静优美的环境,可在室外。

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