设为首页 加入收藏

美美食谱网

你的位置 : 首页 > 菜谱 > 健康养生 > 运动养生 > 瑜伽 > 教你最简单的五个减肥瑜伽姿势

教你最简单的五个减肥瑜伽姿势

作者:中国菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:瑜伽早已成为年轻人喜爱的运动之一,减肥瑜伽更是受到年轻女孩的青睐,下面为你介绍最简单的五个减肥瑜伽姿势,让你轻松瘦身。...

教你最简单的五个减肥瑜伽姿势

  瑜伽早已成为年轻人喜爱的运动之一,减肥瑜伽更是受到年轻女孩的青睐,下面为你介绍最简单的五个减肥瑜伽姿势,让你轻松瘦身。

  塑形瑜伽姿势

  塑形瑜伽一幻椅式

  1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。

  2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

  塑形瑜伽二半月式

  1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

  2.膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

  塑形瑜伽三下犬式

  方法俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

教你最简单的五个减肥瑜伽姿势

  塑形瑜伽四船式

  1坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

  2.上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

首页  1 2 3 4 5 6 下一页 尾页
打印

推荐文章

网友评论

大家都在看

热门推荐

  • 有效瘦腰瘦腿瑜伽法

    有效瘦腰瘦腿瑜伽法

    作为女性,拥有迷人的身材是每个女人的梦想,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指...[全文]

  • 瑜伽减肥的小秘诀 如何做

    瑜伽减肥的小秘诀 如何做

    对于需要减肥的人来说,瑜伽是一种不错的选择,瑜伽不仅排毒塑形,同时还通过呼吸调节内分泌实现减肥。瑜伽动...[全文]

  • 15分钟 晨起瘦身瑜伽

    15分钟 晨起瘦身瑜伽

    清晨是瘦身减肥的大好时机,这时相对安静且不容易分心。起床后,喝一杯谈盐水,然后练习这一系列体式会更加有...[全文]

热门点击

美食图片